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2017年12月01日

あの肥満解消のツボがわかってないと駄目だと思う

それとバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。
カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系エクササイズと併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。
目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂るべきでない糖、脂分を日頃から認識してください。

現在は昼飯前に軽いトレーニングをしています。
空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。
ちなみに、エクササイズした後のケアは大丈夫ですか?いっぱい油脂や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。
でも、減量には終わりは無いですね。
ある意味、一生エクササイズとヘルシーな食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日頃から心がけたいものです。
東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して13分の歩きを日ごろから続けてシェイプアップしたそうです。

7ヶ月前の主治医が見つかる診療所でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効果がある。
けど継続するのがつらいのですね。
ダイエット中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。
今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。



  


Posted by ココネ at 22:21Comments(0)